【研究記録⑥】肌は食べたもので作られる？敏感肌男性に必要な栄養とサプリまとめ

こんにちは、しろくまです！

スキンケアは外からのケア。
でも実は…

📌 肌の材料は内側からやってくる

乾燥・敏感肌に悩む僕は、食事やサプリでも
少しずつ肌をサポートしたいと思い調べています🧪

今回は 肌バリアを支える栄養素を中心に紹介します！

🧪敏感肌に不足しやすい栄養素とは？

🔎ポイント
敏感肌は「バリア成分不足」「炎症」が起こりやすい →
栄養不足も影響していることがある！

いきなりサプリに頼らず
✔ タンパク質
✔ 海藻・大豆
✔ 緑黄色野菜
✔ バランスの良い食事
これが土台。

サプリはあくまで

「足りないものを補う選択肢」

（※「個人差あり」「摂りすぎ注意」前提でご紹介）

✔ 脂っぽいのに乾燥 → インナードライ対策の一助
✔ 髭剃り後の肌ケアにも関与

忙しい男性ほど不足しやすい！

✔ 腸が荒れる → 肌荒れする
腸内環境のサポートは侮れません

“腸は第二の脳”と言われるほど重要

✔ 炎症ストレスを緩和方向に働く可能性
✔ 赤み・乾燥対策にも期待

サバ缶を食べるとコスパ最強説🐟

いつもの食事＋少しの補助、が一番安全

項目	Before	After	感想
口周りの乾燥	★★☆☆☆	★★★☆☆	少しマシ！
肌の荒れやすさ	★★☆☆☆	★★☆☆☆	継続観察中
体調（腸）	★★☆☆☆	★★★☆☆	良い気がする