こんにちは、シロクマです🐻
インナードライは
「皮脂が多いから何もしない」 が一番悪化しやすい状態です。
改善のカギは👇
✔ 落としすぎない
✔ 水分を入れる
✔ 逃がさない
これを 朝・夜で正しく続けること。
🔍インナードライの基本原則（根拠）
皮膚科学的に、角層の状態は👇
- 水分量
- 皮脂（油分）
- バリア機能
このバランスで決まります。
インナードライは
水分不足 → 防御反応で皮脂過剰
という状態。
→ だから「皮脂対策だけ」は逆効果。
🌅 朝のスキンケアルーティン（インナードライ向け）
① 洗顔：落としすぎない
- 基本は ぬるま湯のみ
- ベタつきが気になる日は
→ 低刺激洗顔料を少量
❌ ゴシゴシ洗い・朝から洗顔料多用
→ 角層の水分を奪う
② 化粧水：水分をしっかり入れる
- 手のひらでやさしく
- 1回で足りなければ 2回重ね付け
- 擦らない（スタンプ塗り）
▶ 目的：角層を水分で満たす
③ 乳液：水分を逃がさない
- 少量でOK
- 頬中心、Tゾーンは控えめ
- ベタつきが嫌なら軽めタイプ
▶ 乳液＝皮脂抑制の補助にもなる
④ 日焼け止め：バリア保護
紫外線は
インナードライを悪化させる最大要因
- SPF30前後
- 低刺激タイプ
- 毎朝習慣化
🌙 夜のスキンケアルーティン（修復重視）
① 洗顔：1日の汚れをリセット
- 洗顔料は 夜1回
- 泡で押すだけ
- 洗いすぎない
② 化粧水：朝より丁寧に
- 2〜3回重ね付け
- 乾燥しやすい頬・口周りを重点的に
③（必要なら）美容液
- 乾燥が強い時のみ
- セラミド・ナイアシンアミドなど
- 刺激を感じたら中止
※ 毎日必須ではない
④ 乳液：必須ステップ
- 夜は朝よりやや多めでもOK
- 肌を「守る」意識で
❌インナードライが治らない人の共通NG
| NG習慣 | なぜダメ？ |
|---|---|
| 洗顔回数が多い | 水分蒸散が進む |
| 化粧水だけ | 逆に乾燥 |
| アルコール多用 | バリア低下 |
| 皮脂を敵視 | 皮脂分泌が増える |
🧪薬剤師の結論
インナードライ改善は
高い化粧品より、正しい習慣。
- 朝は守る
- 夜は整える
- 刺激を減らす
これを 2〜4週間続ける と
肌の変化を感じやすくなります。
✍️まとめ（超重要）
- インナードライは男性に多い
- 皮脂対策より水分重視
- 朝夜で目的を変える
- シンプルな継続が最強
「テカるのに乾燥する」
その悩み、今日から卒業しましょう😊
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