こんにちは、しろくまです。
今回は、敏感肌の改善に欠かせない洗顔方法についてまとめました。
実はこれ、僕自身もずっと間違えていました😇
今でもついゴシゴシしたくなります…。
❌よくあるNG洗顔（僕もやってました）
- 洗顔で皮脂を全部落とす気でゴシゴシ
- アツアツのお湯で洗う
- 泡立てず、手で擦り洗い
- 何度も洗ってスッキリ感を追求
- タオルでゴシッと水分を拭う
これ全部、
肌バリア（セラミド）を破壊する行為です。
敏感肌が悪化して当然の習慣…
✅敏感肌男子の正解洗顔 7ステップ
| ステップ | 内容 | 意識すること |
|---|---|---|
| 1 | ぬるま湯で顔を軽くすすぐ | 32〜35℃、手の甲が気持ちいい温度 |
| 2 | 洗顔料をしっかり泡立てる | 摩擦ゼロを目指す（泡で洗う） |
| 3 | Tゾーン→Uゾーンの順に洗う | 皮脂の多い場所からスタート |
| 4 | 指が肌に触れない圧で洗う | 泡クッションを効かせる |
| 5 | 時間は30秒以内 | 落としすぎ防止 |
| 6 | ぬるま湯でよくすすぐ | 髪の生え際も洗い残しNG |
| 7 | タオルは優しく押し当てる | パンッと押して水を吸わせるだけ |
ゴシゴシ厳禁。
肌を“触らない”意識が大事！
🧪薬剤師視点
敏感肌は
角質バリア機能が弱い＝摩擦に超弱い
まず「守る」が最優先です。
洗顔の目的は
汚れを落とすことではなく
肌に不要なものだけを落とすこと！
落ちすぎは刺激。
刺激は肌荒れの原因。
🕒洗顔は夜だけでOK？
結論：
敏感肌は夜だけ洗顔が最強。
朝はぬるま湯で流すだけで十分です◎
（皮脂の落とし過ぎ防止）
🚿髭剃りとの関係
髭剃りは肌に超ストレス。
洗顔 → 保湿 → シェービング
の順番にすることで
✔ 刺激減
✔ カミソリ負け予防
✔ 赤み軽減
になります。
✍️今日からできること（僕も継続中）
- タオルは「触らない」「押すだけ」
- 泡が潰れたら擦ってる証拠
- 顔を洗う前に手を洗う
小さな積み重ねが
大きなバリア機能の回復に繋がります🔥
🐻まとめ
- 摩擦は敏感肌の大敵
- 泡のクッションで洗う
- 時間は短く、夜のみ洗顔
- 余計な刺激を入れない
肌は正直。
正しく扱えば、ちゃんと応えてくれます。
次回は
「髭剃り負け対策を徹底してみた」
を研究していきます🧔✨
また読んでいただけたら嬉しいです！
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